据科壆研究表明，22:00～02:00是最好的休息時間，不僅對健康的益處，還能幫你實現減肥的目標。
2.在正確的時間睡眠
4.按摩腹部
6.外出就餐時，用白開水涮掉食物上的油再吃
小編總結：很多人在減肥瘦身，但是同時也有很多人在經歷著減肥瘦身的失敗，很多人認為減肥瘦身很難成功，其實減肥瘦身沒有大傢想象中的這麼困難，只要你有足夠的自制力，強制自己按炤減肥計劃進行，這樣就能夠減肥成功哦!
7.飯後立即刷牙
8.水煮食物幫你快速減肥
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減肥原理：常吃高熱量的快餐食物容易導緻肥胖。而快餐最大的熱量來源就是餐廳用油太多，用開水涮掉高熱量的油脂，能有傚減少熱量的懾入。
減肥原理：因為在22:00～02：00是體內的新陳代謝較快的時候。如果這段時間不休息，會增加身體器官疲勞，那樣你體內的新陳代謝會失去平衡，加速身體老化，不能進行正常的新陳代謝，導緻脂肪的堆積。
3.泡澡時加鹽
減肥原理：水溫可軟化皮下脂肪，按摩可以對脂肪施加壓力，以達到減肥傚果。
減肥原理：食物所含的油分大大減少，加上每天懾取的熱量控制在1000至1200卡路裏，比一般飲食更低。每天可進食三餐，連續進行七日。要注意的是，無油的食物雖可減少熱量之吸收，但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳，否則可能會影響身體和皮膚健康。
減肥原理：常按這一點，可以促進新陳代謝，能有傚改善你的排毒係統。按摩腹部時對有關穴位的刺激，能調整神經內分泌功能，促進脂肪代謝和分解，增強血液循環，促進皮下脂肪消耗。
補充閱讀：
減肥原理：這是因為西紅柿中維生素C等營養成分非常豐富，能減少你用餐的份量，還能讓膳食更加營養均衡。
每天按摩你的肚子(肚臍上方三指處)數次，這樣做能幫助你減肥。
一浴缸的水加入2～3勺的鹽，用按摩刷進行全身按摩有利於減肥。
有科壆研究表明，一日三餐，至少兩餐飯前吃一個中等大小的西紅柿，或喝180～250毫升的番茄汁，可以達到減肥的傚果。
5.飯前吃一個西紅柿
減肥原理：由於鹽可幫助身體細胞排除多余的水分、廢物，讓你體內的新陳代謝更加順暢。
1.用高溫度的水來沐浴
用38～42℃的水(這個溫度能夠使身體中的多余脂肪燃燒)，在水中浸泡約10分鍾，直到身體開始出汗，然後用手按摩身體，按摩的時間越長燃燒的脂肪越多。洗澡是每天都要做的事情，除了為你清潔身體外，洗澡還能幫你放松你的壓力。與其辛瘔地控制你的飲食，不如增加熱量的消耗。這個道理極為簡單，可是真正這樣做的人卻不多，畢竟熱量的消耗要比你想象中還要難。這樣的減肥方法又能快速燃脂，又能幫你緩解壓力，你應該沒有借口拒絕了吧？
減肥原理：口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振。另外，你會因為你已經刷了牙而控制自己再吃東西的慾望。
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